ท่าวิ่งที่ถูกต้อง ไม่เหนื่อย

การวิ่งออกกำลังกายที่ถูกวิธีมีหลายปัจจัยที่ต้องพิจารณาเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่ง นี่คือวิธีการวิ่งที่ถูกต้อง: 1.การอบอุ่นร่างกายก่อนวิ่ง: ก่อนที่จะเริ่มวิ่ง ควรทำการยืดกล้ามเนื้อและอบอุ่นร่างกายประมาณ 5-10 นาที เช่น การเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อพร้อมสำหรับการวิ่งหนักขึ้น 2. การตั้งท่าทางที่…