1 เดือนเพิ่มกล้ามเนื้อได้กี่โล

การเสริมสร้างก้ามเนื้อสำหรับผู้ชายสามารถทำได้โดยการฝึกซ้อมที่เหมาะสม ควบคู่กับการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์และการพักผ่อนที่เพียงพอ ต่อไปนี้คือขั้นตอนหลักในการเสริมสร้างก้ามเนื้อ: 1.การฝึกฝนด้วยการยกน้ำหนัก (Strength Training) -การฝึกฝนแบบเวทเทรนนิ่ง (Weight Training):ใช้ดัมเบลล์, บาร์เบลล์ หรือเครื่องออกกำลังกายที่เน้นการยกน้ำหนัก…