การเลือกอาหารที่ดีสามารถช่วยเสริมสมรรถภาพทางเพศได้
8 เดือนที่ผ่านมา
การเลือกอาหารที่ดีสามารถช่วยเสริมสมรรถภาพทางเพศได้ เนื่องจากอาหารบางประเภทมีสารอาหารที่ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด ฮอร์โมน และพลังงานที่จำเป็นในการเพิ่มประสิทธิภาพทางเพศ ต่อไปนี้คือวิธีการเลือกอาหารที่ช่วยเสริมสมรรถภาพทางเพศ:
1.อาหารที่ช่วยเสริมการไหลเวียนของเลือด
การไหลเวียนของเลือดที่ดีมีผลต่อการทำงานของอวัยวะเพศ การเลือกอาหารที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดสามารถช่วยให้สมรรถภาพทางเพศดีขึ้น
-ปลาและอาหารทะเล: ปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 เช่น ปลาแซลมอน ทูน่า และแมคเคอเรล ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด
-ถั่วเปลือกแข็ง (Nuts): เช่น อัลมอนด์, วอลนัท และพิสตาชิโอ ช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจและระบบการไหลเวียน
-ผักใบเขียว: ผักคะน้า ผักโขม และบล็อกโคลี มีไนเตรตที่ช่วยเพิ่มไนตริกออกไซด์ในเลือด ซึ่งช่วยขยายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียน
-ช็อกโกแลตดาร์ก (Dark chocolate): ช็อกโกแลตที่มีเปอร์เซ็นต์โกโก้สูง (70% ขึ้นไป) สามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้
2.อาหารที่มีผลต่อการผลิตฮอร์โมน
การเลือกอาหารที่มีผลต่อการผลิตฮอร์โมนเพศ เช่น เทสโทสเตอโรน (Testosterone) สามารถช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศได้
- อาหารที่มีสังกะสี: เช่น หอยนางรม เนื้อแดง ถั่ว และเมล็ดฟักทอง ซึ่งสังกะสีเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อการผลิตฮอร์โมนเพศ
- อาหารที่มีวิตามิน D: เช่น ปลาแซลมอน, ปลาทูน่า และไข่ ซึ่งวิตามิน D ช่วยเสริมการผลิตฮอร์โมนเพศ
3.อาหารที่ช่วยลดความเครียดและเพิ่มพลังงาน
ความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุที่อาจทำให้สมรรถภาพทางเพศลดลง อาหารที่ช่วยลดความเครียดและเพิ่มพลังงานสามารถช่วยได้
-ธัญพืชและข้าวกล้อง: มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ให้พลังงานยาวนานและช่วยปรับอารมณ์
-ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่: เช่น สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และราสเบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน C ที่ช่วยลดความเครียดและกระตุ้นการไหลเวียนเลือด
4.อาหารที่ช่วยในการรักษาสมดุลของร่างกาย
การดูแลสุขภาพทั่วไปมีผลโดยตรงต่อสมรรถภาพทางเพศ ดังนั้นการเลือกอาหารที่ช่วยเสริมสุขภาพในหลายด้านจึงมีความสำคัญ
- น้ำมันมะกอก: น้ำมันมะกอกสามารถช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือดให้ดีขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการไหลเวียนเลือดที่ดี
- กระเทียม: กระเทียมช่วยในการขยายหลอดเลือดและลดความดันโลหิต
5.อาหารที่ช่วยเสริมพลังงานและสมรรถภาพ
บางคนอาจรู้สึกเหนื่อยหรือขาดพลังงานในการมีความสัมพันธ์ การเลือกอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังงานสามารถช่วยได้
- กล้วย: กล้วยเป็นแหล่งของโพแทสเซียมที่ช่วยเพิ่มพลังงานและช่วยป้องกันการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
- น้ำมะพร้าว: น้ำมะพร้าวช่วยเติมเต็มเกลือแร่และให้พลังงาน
6.อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
-อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง: เช่น อาหารทอด อาหารจานด่วน และอาหารที่มีเนื้อสัตว์ไขมันสูง อาจส่งผลเสียต่อการไหลเวียนเลือด
-แอลกอฮอล์: การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจลดสมรรถภาพทางเพศ และทำให้การตัดสินใจและการตอบสนองทางเพศช้าลง
สรุป
การเลือกอาหารที่ดีสามารถเสริมสมรรถภาพทางเพศได้ โดยการทานอาหารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ส่งเสริมการผลิตฮอร์โมน ลดความเครียด และเพิ่มพลังงาน นอกจากนี้การควบคุมอาหารที่ไม่ดี เช่น ไขมันอิ่มตัวและแอลกอฮอล์ ก็มีความสำคัญต่อสุขภาพทางเพศด้วย
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม